Tìm hiểu mặt lợi và hại của thực đơn giảm cân phần một

Để lựa chọn được chế độ ăn giảm cân không phải là điều dễ dàng mà ai cũng có thể làm được đặc biệt mỗi chế độ giảm cân nào có những đặc điểm rất khác nhau.

Hãy cùng tìm hiểu về những ưu nhược điểm của 1 số biện pháp, chế độ giảm cân phổ biến hiện nay là gì nhé !

1.Giảm cân tính điểm của Weight Watchers

Với công thức này các loại thức ăn sẽ được tính điểm . Các loại đồ ăn khiến bạn ăn no sẽ có điểm ít hơn các loại thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng. Chế độ giảm cân này sẽ thay đổi thực đơn hàng ngày của các bạn , khả năng bạn ăn uống lành mạnh hơn rõ ràng , vừa giảm cân vừa khả năng duy trì cân nặng dài hạn.

Trên thực tế, đã có đa số người trên thế giới trong đó có cả các ngôi sao lớn từng sử dụng độc chiêu làm đẹpgiảm cân nhanh chóng này và có thể giảm từ 0,5 đến 1kg trong vòng 1 tuần.

Với chế độ giảm cân này, bạn sẽ không bắt buộc phải theo 1 thực đơn cố định nào, bạn vẫn có thể sử các món ăn chế biến sẵn bên cạnh đó nên phải nghĩ đến đến thang đánh giá điểm của từng loại thức ăn mà chuyên gia làm đẹp đề ra.

Tùy thuộc và cân nặng và tuổi tác mà các chuyên gia sẽ đặt ra mục tiêu cụ thể cho riêng bạn , chỉ cần không vượt quá số điểm này thì các bạn có thể lựa chọn bất kỳ sản phẩm nào mà các bạn muốn.

Một số thức ăn chứa ít năng lượng như rau củ và thực phẩm xanh thậm chí còn không tốn điểm, chính vì vậy bạn nên sử dụng chúng khá nhiều hơn rất nhiều trong bữa ăn hàng ngày.

Ngược lại các món ăn rất nhiều dầu mỡ và dưỡng chất béo nên ăn ít hơn rất nhiều để đảm bảo cân bằng điểm thức ăn .

Ưu điểm:

Tùy theo khẩu vị của mình mà lựa chọn và cung cấp lượng thức ăn sao cho phù hợp với cơ thể của chính mình, không ép cơ thể ăn theo chế độ ăn kiêng khem nào cả.

Mẹo làm đẹp này còn khuyến khích bạn luyện tập thường xuyên để tăng cường sức khỏe, tránh cảm giác nhàm chán, đến từ đấy tạo cho các bạn nhwng niềm vui trong cuộc sống.

Nhược điểm:

Bạn cần đi chợ và ghi chép sao cho phù hợp với mục tiêu năng lượng của mình đặt ra.

Chi phí bạn phải bỏ ra để theo đuổi mục tiêu này cùng với các bác sĩ là không hề nhỏ, chính vì vậy hầu hết những người dùng độc chiêu này thường là những ngôi sao lớn, nổi tiếng.

2, Biggest Loser Diet

Chế độ giảm cân Biggest Loser Diet đang được biết đến là 1 trong những chế độ giảm cân khoa học và tác dụng nhất hiện này. Biggest Loser khả năng bạn giảm cân nhanh chóng, khỏe mạnh đồng thời chống lại lượng cholesterol và huyết áp.

Các bạn có thể ăn gì và không ăn gì?

Nhờ Biggest Loser Diet, các bạn sẽ phải chia nhỏ bữa ăn của mình thường xuyên, chọn các món ăn chủ yếu đến từ thịt nạc, cá, hải sản, nước tương, hoa trái cây , các loại bơ và sữa ít béo, ngũ cốc nguyên cám…Cách thức giảm cân dựa trên nguyên tắc “4-3-2-1” nghĩa là bữa ăn của các bạn sẽ được chia theo: 4 phần hoa trái cây và rau, 3 phần protein, 2 phần cơm gạo lứt và 1 phần calo đến từ các thức ăn khác (khoảng 200calo), bên cạnh đó các bạn cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước mõi ngày, hạn chế các chất kích thích và cafein.

Những đồ ăn được lựa chọn trong mẹo giảm cân này đều chứa ít clo nhưng lại có chứa lượng dưỡng chất xơ cao đến từ đấy khả năng các bạn có cảm no lâu hơn rất nhiều , cùng do việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp ổn định đường huyết, hạn chế mức thèm ăn của bạn .

Ưu điểm:

– Nhờ sự thay đổi linh hoạt và lành mạnh trong khẩu phần ăn kết hợp và luyện tập hợp lý sẽ khả năng bạn sớm lấy lại vóc dáng cho mình.

– Độc chiêu này còn phù hợp do cả những người ăn chay, người bị tim mạch hay tiểu đường…

– Độc chiêu này được hầu hết các chuyên gia và tổ chức sức khỏe trên khắp thế giới tin áp dụng .

Nhược điểm:

Độc chiêu làm đẹp ăn kiêng này đòi hỏi nhiều cống hiến. bạn sẽ tập luyện rất nhiều , các bạn cũng cần phải đọc nhãn hiệu thức ăn để chọn loại thực phẩm lành mạnh.

Các bạn sẽ đòi hỏi phải có thực phẩm hỗ trợ để cung cấp đủ dinh dưỡng bởi chế độ ăn này chỉ cung cấp khoảng 1200 calo mỗi ngày.

– Nếu bạn nên đến sự hỗ trợ của chuyên gia thì chi phí cho cách thức này cũng không hề rẻ.