Các cách giảm béo rất an toàn và hiệu quả mà bạn nên thử

1. Cắt giảm calo trong khẩu phần ăn

Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn, ăn vừa đủ trong mọi trường hợp. Đây là một trong các cách giảm béo an toàn, không cần ăn kiêng giảm cân nhưng vô cùng hiệu quả.

Bạn nên cắt giảm calo trong khẩu phần ăn

Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…

2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy! Bạn đã bao giờ thử cách giảm béo này chưa? Rất hiệu quả đấy nhé!

3. Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm béo nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.

Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm béo bằng được.

4. Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Chú ý thường xuyên di chuyển, tập luyện cho cơ thể săn chắc

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi với các cách làm giảm béo an toàn. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

5. Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm

Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm béo an toàn.

Cuốn sổ ghi chép về các món ăn hàng ngày sẽ giúp bạn loại khỏi thực đơn các món khiến bạn tăng cân

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó nhé!

Bên cạnh những bí quyết ở trên, để đạt được hiệu quả giảm béo tối ưu và tạo form dáng hoàn hảo, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên sử dụng công nghệ giảm béo bằng công nghệ Laser Pharaon Lipo. Công nghệ thông minh này hiện được đánh giá là giải pháp giảm béo tiên tiến nhất hiện nay tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu.

Pharaon Lipo với laser siêu thông minh cùng thiết kế bóng đèn camera trên đầu công cụ tác động chuẩn xác trực tiếp vào các mô mỡ xơ cứng tận sâu bên dưới vùng bụng, bắn vỡ lớp màng bao bọc bên ngoài, nhẹ nhàng  hóa lỏng và đưa mỡ thừa ra ngoài bằng ống nội soi siêu nhỏ chỉ bằng đầu bút bi. Năng lượng laser tạo khung 3 chiều phục hồi các đường nét thon gọn cho cơ thể.  Mỡ thừa bị hủy triệt để và vĩnh viễn hoàn toàn không có khả năng tái lập trở lại. Ngoài ra, laser với hiệu ứng săn chắc da, sắp sếp lại hệ thống các cơ, kích thích sản sinh collagen – elastin, xóa bỏ hoàn toàn tình trạng nhăn nheo chảy xệ, vùng da sau điều trị căng phẳng và mịn màng, khách hàng không cần phải cắt bỏ da thừa như khi thực hiện với các phương pháp hủy mỡ thông thường.

Kết quả trước và sau khi hút mỡ bụng

Kết quả giảm mỡ bụng bằng công nghệ Pharaon Lipo

• Thời gian thực hiện nhanh chóng, chỉ sau 45 – 60 phút, kết quả thấy ngay chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất.
• Không xâm lấn, không gây đau, không mất thời gian nghỉ dưỡng, có thể sinh hoạt bình thường ngay sau điều trị.
• Đảm bảo không gây ra tình trạng gồ ghề, móp méo; không dư da, thừa da sau điều trị.

Nếu bạn không có thời gian tập luyện hoặc không đủ kiên nhẫn với các phương pháp trên, hãy đến với Thẩm mỹ viện Á Âu để chúng tôi thiết lập số đo “vàng” cho bạn.