Ăn kiêng giảm béo phì là rất cần thiết hiện nay và nó còn quan trọng hơn nữa đối với những người mắc bệnh về tim mạch. Theo kết quả nghiên cứu, chế độ ăn uống là nền tảng trong việc phòng và chữa bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ bây giờ và hơn thế là phải có chế độ ăn kiêng giảm béo phì thích hợp để hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.

Ăn kiêng giảm béo phì bằng cách tăng cường rau xanh và hoa quả

Ăn kiêng giảm béo phì bằng cách tăng cường rau xanh và hoa quả

Rau xanh, hoa quả là một trong những nhóm thực phẩm ăn kiêng giảm béo phì không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh về tim mạch.

– Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, chứa hàm lượng calo thấp nên rất có lợi cho hệ thống tim mạch cũng như sức khỏe chung của con người và cũng là một trong nhóm thực phẩm có tác dụng giảm béo nhanh chóng và an toàn.

– Tuy nhiên không phải loại trái cây hay rau củ quả nào cũng đều thích hợp với người mắc bệnh tim mạch. Người bệnh tim mạch không nên ăn các loại rau củ đông lạnh hay các loại hoa quả sấy khô.

Bí quyết ăn kiêng giảm béo phì bằng cách hạn chế mỡ và cholesterol xấu

Bí quyết ăn kiêng giảm béo phì bằng cách hạn chế mỡ và cholesterol xấu

Chất béo từ các loại mỡ động vật là một trong những chất gây hại tới hệ tim mạch, vậy nên bạn cần hạn chế các loại mỡ bão hòa sẽ giúp ổn định huyết áp, giảm mỡ máu và đồng thời giảm béo hiệu quả cho những người đang thừa cân. Lúc này bạn nên sử dụng những loại dầu thực vật như dầu oliu và dầu các loại hạt.

Ngoài ra, các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ hộp…thì người mắc bệnh tim mạch cũng không nên ăn, vừa để giảm béo vừa tránh các hệ lụy kéo theo khi sử dụng những thực phẩm này.

Mẹo ăn kiêng giảm béo phì bằng cách giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày

Mẹo ăn kiêng giảm béo phì bằng cách giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày

Tổ chức AHA khuyến cáo người lớn khỏe mạnh không nên ăn quá 2,3gr muối/ngày, vì vậy nên trong mọi chế độ ăn kiêng giảm béo phì cho những người mặc bệnh tim mạch nên hạn chế tối đa các loại muối. Vì vậy để kiểm soát lượng muối đưa vào trong cơ thể, bạn nên xây dựng thực đơn với hàm lượng thự phẩm cụ thể cho từng bữa ăn.

Thực đơn ăn kiêng giảm béo phì: chọn thực phẩm protein có hàm lượng mỡ thấp

Chọn thực phẩm protein có hàm lượng mỡ thấp

Các loại thực phẩm protein được coi là có nguồn mỡ thấp là: thịt nạc, cá, sản phẩm sữa thấp, ức gà, lòng đỏ trứng, các loại sữa tách béo…Đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của người bệnh tim mạch và cũng là cách ăn kiêng giảm béo phì hiệu quả mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.

Ngoài ra bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm như nội tạng động vật, sữa nhiều béo, sườn…bởi chúng rất giàu protein có thể gây hại cho sức khỏe người bệnh tim mạch.

Ăn kiêng giảm béo phì bằng cách ăn uống điều độ

Ăn kiêng giảm béo phì bằng cách ăn uống điều độ

Ăn uống điều độ là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân và kiểm soát được tình trạng bệnh tình của chính bản thân. Mặc dù ăn rau xanh và hoa quả rất tốt cho sức khỏe của người bệnh nhưng cũng có liều lượng nhất định. Bạn nên căn cứ vào bảng dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch để phân chia thực phẩm cung cấp cho cơ thể một cách phù hợp.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng giảm béo phì cho người mắc bệnh tim mạch là rất quan trọng. Cần phải xay dựng và thực hiện một cách khoa học mới mang lại hiệu quả giảm mỡ như mong muốn. Nếu bạn không thể kiên trì thực hiện được những nguyên tắc trên thì có thể tham khảo công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo.

Để biết thêm chi tiết bạn có thể liên hệ tới số hotline: 0906.82.70.70 – 0902.400.269 hoặc trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

Email : [email protected]
Website : https://hutmonoisoi.com
Hotline : 0906.82.70.70 – 0902.400.269
Địa chỉ : 32D Thủ Khoa Huân, P. Bến Thành, Quận 1, TP.HCM.

Người đoc quan tâm

• giảm béo ăn kiêng
• giảm cân ăn kiêng
• giảm béo bằng ăn kiêng
• giảm béo không ăn kiêng
• giảm cân không ăn kiêng
• giảm cân bằng ăn kiêng
• cách giảm cân ăn kiêng
• giảm cân nhờ ăn kiêng
• giảm béo bằng cách ăn kiêng
• giảm béo bằng ăn uống