Vào mùa đông nên ăn gì để giảm béo

Cùng tìm hiểu xem công dụng của chúng thực hư như thế nào nhé !

Mùa đông do không khí se lạnh khiến con người có cảm giác thèm ăn và ăn khá nhiều hơn . thứ này hoàn toàn bất lợi từ những người đang có kế hoạch giảm cân, đặc biệt là nhờ phụ nữ sau sinh.

Để kiểm soát quá trình giảm cân, thay vì ăn các món ăn giàu dưỡng chất béo, đường và tinh bột như bánh ngọt, pizza, thức ăn nhanh…các mẹ hãy bổ sung thêm nhiều rau củ, quả vào bữa ăn của cơ thể để vừa thỏa mãn được cơn thèm ăn và còn tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân sau sinh.

Sau đây là 5 loại rau củ xuất hiện rất nhiều vào mùa đông cần rất tươi ngon, dễ mua,  giàu vitamin và dưỡng chất xơ, giúp chị em phụ nữ có bữa ăn giảm cân ngon miệng trong thời gian ở cữ và nuôi con nhỏ.

1.Củ cà rốt

Loại củ này cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B1, B2, C, D, E… giúp cho quá trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng, đơn giản và an toàn hơn do vào làm tăng cường quá trình trao đổi dưỡng chất và đào thải chất độc.

2.Củ su hào

Trong su hào có lượng vitamin C, can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao, ngoài ra, su hào còn là nguồn cung cấp dưỡng chất xơ phong phú sẽ khả năng cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc, đồng thời, là một củ chứa rất ít calo.

3.Súp lơ

Cũng thuộc họ rau nhà cải nhưng súp lơ trắng và bông cải xanh có làm loại bỏ những thủ phạm gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho chính bạn , tiêu hao hàm lượng mỡ dư thừa.

Bất kể là súp lơ non mềm hay giòn tươi đều là thực phẩm giảm mỡ săn nước da giàu dinh dưỡng.

4.Bắp cải

LOại thức ăn có lợi ích giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho đa số người, có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi mình của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể các bạn các sinh tố nên thiết để mình phát triển.

Vì bắp cải rất thấp năng hàm lượng , gần như bằng không. hơn rất nhiều nữa, thành phần chất đạm, dưỡng chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có.

5.Củ cải trắng

Trong củ cải trắng có chứa khoảng 90% hàm lượng nước cộng do các thành phần chất như đường, protit…Ăn củ cải trắng làm hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo. Món ăn đến từ củ cải trắng rất dễ thực hành , dễ ăn, ngon miệng cần được đa số người yêu thích.