Chỉ cần 3 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng

Lượt xem: 651

Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập linh hoạt, đơn giản và siêu nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 4 phút. Cùng thử áp dụng ngay nhé!

Động tác 1:

– Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

– Lần lượt co từng chân lên cao.

– Thực hiện 30s.

Bài tập Video gif  làm tan mỡ bụng tốt nhất

 

Động tác 2:

– Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.

– Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.

– Thực hiện 30s.

Bài tập Video gif  làm tan mỡ bụng tốt nhất

Động tác 3:

– Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.

– Lần lượt đá từng chân sang ngang.

– Thực hiện 30s

Bài tập Video gif  làm tan mỡ bụng tốt nhất

Động tác 4:

– Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.

– Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.

– Thực hiện 30s.

Bài tập Video gif  làm tan mỡ bụng tốt nhất

Động tác 5:

– Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.

– Bật nhảy, dang chân ra hai bên.

– Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.

Bài tập Video gif  làm tan mỡ bụng tốt nhất

Động tác 6:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.

Xem thêm  Những cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho người béo

– Thực hiện 30s.

Bài tập Video gif  làm tan mỡ bụng tốt nhất

Nếu có thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7

0902 40 02 69 - 0906 82 70 70

Ý KIẾN PHẢN HỒI